In diesem Newsletter erfährst du, wie du deine Energie immer hoch hältst. Du lernst, warum dein Energielevel so wichtig ist und wieso du aktuell noch nicht dein volles Potential auslebst.
Eigentlich ist es ganz einfach. Die Person mit der meisten Energie gewinnt.
Egal ob das in Verhandlungen ist oder einfach nur im daily doing. Mit der richtigen Portion Energie kannst du deine Ziele erreichen.
Und trotzdem ist für die Meisten das Einzige, was sie für ihr Energielevel tun, der Gang zur Kaffeemaschine.
Dabei sollte mittlerweile klar sein, dass externe Booster nur geborgte Energie sind. Auch mit 5 Espressi intus, wird irgendwann der Einbruch kommen. Und wenn er “nur” mental ist.
Warum ist mein Energiehaushalt so wichtig?
Der Hauptgrund ist ganz klar deine Performance.
Ok, das war offensichtlich. Aber mal Hand aufs Herz. Bist du aktuell gut erholt? So richtig voller Energie?
Die meisten Menschen, die ich erlebe, sind es nicht. Und zwar aus einem ganz einfachen Grund. Unsere Umwelt ist so designed, dass wir wirklich viel tun müssen, um anständig zu regenerieren.
Während des Tages, sind es die unzähligen To-dos, die uns fordern. In den Pausen will Social Media unsere Aufmerksamkeit und am Abend auf der Couch hindert uns Netflix und Co. mal wirklich früher schlafen zu gehen.
Wenn du es aber schaffst, ein paar Routinen in dein Leben zu integrieren, die dafür sorgen, dass du immer voller Energie bist, kann dich nichts mehr unterkriegen.
Harte Verhandlungen, schwierige Gespräche, lange Meetings oder komplexe Probleme sind dann wesentlich leichter zu meistern.
Wie halte ich meine Energie konstant hoch?
Es gibt eine wunderbare Übung, wie du das herausfinden kannst. Ich möchte dich einladen, direkt mitzumachen, also schnapp dir ein Blatt Papier und los geht’s.
Du kannst dir deinen Energiehaushalt wie ein Glas Wasser vorstellen. Wenn es randvoll ist, könntest du Bäume ausreißen. Wenn es leer ist, fühlst du dich auch genau so.
Es gibt gewisse Dinge, die dein Glas füllen, und gewisse Dinge, die dein Glas leeren. Diese Dinge können Tätigkeiten, Personen, Verpflichtungen, oder alles andere sein.
Nimm dir ein paar Minuten um zu identifizieren, was dir mehr Energie gibt, und was dir Energie entzieht.
Sobald du diese Liste hast, wirst du bereits wesentlich mehr Klarheit darüber haben, wo deine Energie herkommt und wo sie hingeht.
Du wirst vielleicht sogar einige Dinge identifiziert haben, die dir viel Energie kosten. Im nächsten Schritt geht es darum herauszufinden, wie du genau diese Schritte vermeidest.
Ist es ein Meeting, das für dich absolut sinnlos ist? Dann versuche nicht (mehr) daran teilnehmen zu müssen. Ist es ein:e Kolleg:in, die sich ständig beschwert? Dann kommuniziere klar deine Grenzen. Ist es Schlafmangel? Dann gehe früher schlafen oder versuche deine Schlafqualität zu verbessern.
Gleichzeitig versuche mehr Dinge zu tun, die dir Energie bringen. Vielleicht gibt es sogar eine Möglichkeit, neutrale Dinge (die vermutlich nicht auf deiner Liste stehen) aufzuwerten, damit sie dir Energie geben.
Sobald du die Energiewaage so ausgerichtet hast, dass du mehr Dinge tust, die dir Energie geben, werden deine Batterien nie wieder leer sein.
